pływanie na

[...] piatek. siłowo sob. mocne aero lekkie aero w granicach 30-45 minut - wolny bieg, rower ... cięzkie aero - powiżej 45 minut w twoim wypadku /wąskie barki i plecy/ polecał bym pływanie w soboty.. ale najważniejsze jest aby aktywnosc którą wykonujesz była dla ciebie przyjemnoscia. Więc jesli pływac nie lubisz możesz robić cokolwiek innego. Gry [...]

Piłka nożna - Gram regularnie w pomocy w zespole z A-klasy, także myślę że z tymi zadaniami sobie bym poradził! Lekkoatletyka - Na 100 m biegam dosyć dobrze, z odrobiną fartu schodzę poniżej 13s, pchnięcie kulą i 1500 m. są brzydko mówiąc do dupy, konkretnych wyników nie znam, ale wiem że żadnych pkt nie załapałbym na [...]

[...] to żaden intensywny trening , jesli chodzi o zrzutke masy to z pewnoscią może tak być jesli do tych treningów sie przyłożysz(pływasz w ekipie ?) a co do sylwetek pływaków to pływanie jest jednym z najlepszych dyscyplin sportu jeśli chodzi o rzeźbienie postury... zresztą wystarczy zobaczyć ... coś na ten temat wiem pływam od 8 roku życia .. [...]

i mozna odnosić sukcesy. Tylko na twoim miejscu tak 3 miesiące przed rozpoczęciem treningów zacząłbym treningi kondycyjne - bieganie, pływanie itd. Dodatkowo streching. W przeciwnym wypadku możesz złapać kontuzje pomimo rozgrzewek.

mialem ten sam problem, ale pozbylem sie go glownie intensywnym bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, [...]

[...] jak cukier, chleb, makaron, ryż, napoje słodzone i energetyczne. Naucz się jeść tłuszcze. Dodaj do tego białko, owoce i warzywa. Po drugie odkwaś organizm. W internecie jest dużo wzmianek o occie jabłkowym, soku z cytryny i piciu dobrej jakościowo wody. Ze swojej strony proponuję też kiszoną kapustę. Po trzecie ruch. Rower, pływanie, jogging...

[...] jestem zwolennikiem w okresie letnim stosowania treningów bardziej rekreacyjnych. W tym okresie można naprawdę skorzytsac z wielu ciekawych form aktywności ruchowej (rower, pływanie, tenis, gry) - na pewno odbije się to korzystnie w okresie jesienno-zimowym na treningach siłowych i zaprocentuje później lepszymi wynikami. Organizm musi trochę [...]

pocwicz na plecach plywanie az bedziesz spokojnie przeplywal basen(bez rak),dopiero pokombinuj z rekoma, zabka natomiast wymaga wiekszej pracy rak chociaz nogi tez sa wazne. deadmike

[...] to zamiast deski dochodzą ręce. Rękami ruszasz tak, żeby końcowy ruch rąk wypadał wtedy kiedy wynurzenie głowy z wody. Jest jeszcze ważna rzecz znacznie przyspieszająca pływanie, żeby pozycja "strzałki" w żabce trwała jak najdłużej, pozycja zaraz po kopnięciu nogami. Tutaj filmiki: [...]

Pewnie chodzi Ci o 2 post. Więc tak: jeżeli miałeś jakąś wadę kręgosłupa. To możesz zwrócić się do Twojego lekarza i powiedzieć mu o tym. Poproś go o jakieś ćwiczenia. Niekoniecznie ze sztangą, może być jakieś pływanie albo coś ( ja się na tym nie znam :< ).

[...] wagi, przy 175 cm i 15 latach 115 kg to trochę za dużo. Zacznij treningi na siłowni 3-4 razy na tydzień i bezpośrednio po nich ćwiczenia wytrzymałościowe (rowerek, bieganie, pływanie, itp.) + dieta redukcyjna, czyli tak jak wyżej napisał mobi89 Poszukaj w tym dziale i w odchudzaniu Ja tymi metodami straciłem dziesiątki centymetrów tłuszczu [...]

Więc nie powinieneś się brać za ćwiczenia siłowe... Powinieneś się rozwijać ogólnie, sztuki walki,pływanie,bieganie,sporty zespołowe, na cięzary przyjdzie czas, za młody jesteś...

Przy takiej wadze bieganie to raczej kiepski pomysł, kolana wysiądą. Już lepiej na początek rowerek jak jest na wyposażeniu, później fajnie wrzucić pływanie jak nabierzesz trochę kondycji. Jak ogarniesz rower na jakimś sensownym tempie możesz dodać w połowie czasu interwały. Trening na siłowni co ważne dążyć do tego żeby trzymać w miarę krótkie [...]

Ćwiczyłam sporo lat temu. Głównie biegi i pływanie. Ostatni raz na siłowni byłam 7 lat temu. Głównie ćwiczyłam na maszynach. Podpatrywałam jak ćwiczą ze sprzętem i spodobało mi się ale na własną rękę więc od czasu do czasu zwracano mi uwagę co źle robię. Przerwałam ale sporo zapamiętałam. Pierwsze dziecko ma dwa lata, drugie 7 msc. Chcę coś ze [...]

[...] 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi :p 5. kolacja praktycznie to samo co pkt.2. trening: 5,2 km dziennie truchtu, w weekendy jak sie uda to okolo 20km rowerem i pływanie.. do oporu.. uciągne.?

Rozumiem dzieki, o czymś jeszcze pamiętać podczas takiego mostku? Na pewno przez następne dwa miesiące będę systematycznie pływał zawsze zaniedbuje pływanie. Jakaś profilaktyka? Witaminy omega ind3 to biorę zawsze

[...] normalnie, a on stwierdził, że mój ból w kolanie może wynikać z jakiegoś naciągnięcia mięśnia/wiązadła i polecił wzmocnić mięśnie nóg z naciskiem na uda (przysiady, rower, pływanie). Przysiady robię do tej pory i uda mam już mocniejsze ale to przeskakiwanie mam dalej i boję się, że się z tego nie wyleczę. W być może pojadę do Krakowa do innego [...]

[...] boisz to nawet do dwóch dla pewności, bo jak ktoś wcześniej wspomniał to jest Polska...co do operacji to wyluzuj, możesz ją zrobić jak przestaniesz się rozwijać, czyli po 21 roku życia. Noś okulary i uprawiaj sport. Słyszałem kiedyś że sporty siłowe szkodzą na wzrok, nie wiem czy to prawda, bieganie pływanie i inne aeroby nie zaszkodzą. pozdro,

[...] Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie jeżeli pływanie oraz KB traktujesz bardzo rekreacyjnie a takie odniosłem wrażenie ).. Co do kompleksu witamin niekwestionowanym liderem jest firma NOW, ale z tańszych pozycji mogę [...]

[...] co do thermo speeda to czy nie za wcześnie na efedryne? a z niszczeniem żołądka chodziło mi o to, ze jak sie łyka duzo pigułek to nie jest chyba najlepiej dla niego bo woli jak potrzebne składniki są zawarte w potrawach. pływanie jak najbardziej traktuje rekreacyjnie, ale kikc-boxing to dla mnie priorytet więc raczej nie traktuje go rekreacyjnie.